요즘 피부 좋아졌단 말 들어요~ 제가 자주 먹는 음식 5가지

 

 

먹는 게 피부라는 말, 정말 맞더라고요. 제가 자주 먹는 피부 맑아지는 음식 5가지를 소개해드릴게요.

 

 

 

안녕하세요~
피부가 예민해서 늘 이것저것 발라보다가 문득 이런 생각이 들었어요.
“겉에 바르는 것보다 속에서 채워야 더 오래 가는 거 아닐까?”

그래서 요즘은 화장품 욕심 줄이고,
내가 매일 먹는 음식부터 피부에 좋은 걸로 바꿔보자! 하고 실천 중이에요 😊

신기하게도 얼마 전부터 친구들이 그러더라고요.
“요즘 피부톤 맑아졌어~ 뭐 써?”
사실 바꾼 건 식단뿐인데, 피부가 훨씬 덜 칙칙해지고 트러블도 줄었어요.

오늘은 제가 꾸준히 챙겨 먹는 피부 맑아지는 음식 5가지 소개해볼게요.
어렵지 않고, 우리 식탁에 자주 올라오는 것들이라 더 실천하기 좋아요.

 

 

 

 

1️⃣ 토마토 – 자연이 준 자외선 차단제

토마토가 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부해서
피부 노화 예방, 자외선으로 인한 손상 완화에 도움이 된다고 해요.

• 저는 아침에 방울토마토 몇 알 먹거나
• 샐러드에 넣고 발사믹 소스 뿌려 간단하게 즐겨요~

🍅 여름철 햇빛 강할 때 더 잘 챙겨 먹고 있어요.
피부가 전보다 덜 타고, 톤도 훨씬 맑아졌어요.

 

 

 

 

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2️⃣ 블루베리 – ‘안색’이 맑아지더라고요

블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분 덩어리죠.
피부 속 염증 완화, 혈액순환 개선에도 좋아서
먹다 보면 피부가 칙칙하던 게 좀 투명해진 느낌이 들어요.

• 저는 요거트에 블루베리랑 견과류 넣고
• 하루 간식처럼 챙겨 먹어요~

💡 냉동 블루베리도 요즘은 품질 좋아서 부담 없이 드실 수 있어요!

 

 

 

 

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3️⃣ 호박 – 피부 진정에 효과 있어요

호박은 예로부터 부기 빼고 피부 노화 막아주는 음식으로 유명하잖아요.
베타카로틴이 풍부해서 피부를 건강하게 회복시켜준대요.

• 애호박볶음, 단호박 찜 등 식단에 자주 등장해요
• 단호박은 삶아서 으깨고 꿀 살짝 넣으면 간식으로 최고!

🎃 저는 특히 피부에 열이 오를 때 자주 챙겨 먹어요. 뾰루지도 확실히 덜 올라오더라고요~

 

 

 

 

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4️⃣ 아몬드 – 속건강이 피부로 드러나요

아몬드는 비타민 E가 풍부해서 피부 보호막을 만들어준다고 해요.
건조하거나 쉽게 화끈거리는 피부엔 정말 효과 있어요.

• 저는 아침에 블루베리 요거트랑 같이 아몬드 몇 알
• 간식으로 군것질 대신 견과류 한 줌 챙겨요

🥜 단, 하루 10 ~ 15알 정도만! 많이 먹으면 오히려 칼로리 부담돼요

 

 

 

 

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5️⃣ 물! 물! 물! – 안 마시는 게 문제예요

사실 어떤 음식을 먹어도, 수분이 부족하면 피부가 탁해지고 주름도 더 잘 생기더라고요.
요즘은 일부러 하루 1.5L 이상 물 마시기 실천 중이에요.

• 물병에 날짜 스티커 붙여서 목표량 체크
• 자주 까먹으면, 핸드폰 알람 맞춰놓는 것도 꿀팁이에요!

💧 물만 잘 마셔도 피부 속이 촉촉해지는 게 느껴지실 거예요~

 

 

 

 

 

화장품도 중요하지만,
무엇보다 내가 매일 먹는 음식이 내 피부를 만든다는 말,
살림 오래 해보니 정말 맞더라고요 😊

피부 맑아지는 건 하루아침에 되는 게 아니니까,
부담 없이 실천할 수 있는 것부터 시작해보세요.
오늘 소개해드린 음식들로 하루 한 끼라도 피부에 양보해보는 거, 어떠세요?

피부도 건강도, 결국 우리 손에 달렸어요~
궁금한 거 있으시면 댓글로 이야기 나눠요!